تعرف الان علي اهمية الحديد في جسم المراة

تبدا الدوره الشهريه عند البنات في سن البلوغ وغالبا ما يحدث هذا في سن المراهقه وتفقد المراهقه كميه كبيره جدا من الحديد عند تزول الدم لذلك من الضروري الحصول الجسم علي قدر كاف من الحديد عن طريق تناول الغذاء المتنوع لتجنب حدوث اثار نقص الحديد الجسديه المزعجه التي تؤدي الي الموت المفاجاء والتعب وضيق التنفق يحصل نحو 60٪ فقط من المراهقات على كمِّية الحديد المُوصى في نظامهن الغِذائي اليومي. يمكن أن يسبِّبَ نقصُ الحديد الشعورَ بالتعب والإغماء وضيق التنفس وصعوبة التركيز، ممَّا يزيد من صعوبة الدراسة وإجراء الامتحانات. ولكن من السهل إضافة الحديد للغذاء اليومي ويمكن ان تحصل المراة علي الحديد عن طريق التغذيه المثليه مثل اكل التفاح ، والفواكهه العديده والخضروات العديده اذا يجب علي الشخص ان يتناول مكملات الحديد اذا صرف له طبيبه العام ذلك